Dinkes Inhil Sarankan Pentingnya Konsumsi Ikan Dalam Memenuhi Gizi dan Protein

Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir menekankan pentingnya konsumsi ikan sebagai sumber gizi dan protein yang sangat baik untuk tubuh.

Ikan dikenal memiliki kandungan protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna dan diabsorpsi oleh tubuh, dengan serat protein yang lebih pendek dibandingkan protein hewani lain seperti daging sapi atau ayam.

Hal ini menjadikan ikan pilihan yang tepat bagi mereka yang memiliki sensitivitas pencernaan atau dalam masa pemulihan kesehatan.

Selain itu, ikan juga kaya akan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapatkan melalui makanan. Asam lemak omega-3, yang terdapat dalam jumlah tinggi pada ikan, berperan penting dalam pengembangan dan fungsi otak, serta dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Kandungan vitamin dan mineral pada ikan, seperti vitamin A, D, dan B-kompleks serta mineral seperti yodium, selenium, dan zink, juga mendukung kesehatan mata, tulang, dan sistem imun. Dengan manfaat yang begitu beragam, tidak mengherankan jika pemerintah Indonesia menetapkan Hari Ikan Nasional untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya mengonsumsi ikan.

Konsumsi ikan yang direkomendasikan adalah setidaknya dua porsi per minggu, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian dan mendukung kesehatan fisik serta mental.(adv)